每天慢跑20分钟一个月后的变化

每天慢跑20分钟，坚持两周竟有这般神奇效果!我们的身体需要定期排毒，就好比定期清理房间一样，让脏东西出去，新东西进来。这就是身体排毒的过程。而发挥这一全身排毒的方法之一，就是慢跑。

规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，藉由汗水及尿液排出体外。

每天只需要20分钟就会全身出汗，血液循环变好，排出积存在体内的有害毒素。

和到健身房跑步机不同的是，到户外慢跑是可以享受慢跑乐趣并长期维持的最好选择。

处于竞争激烈的都市生活下，若没有排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。在户外和旅行中的跑步，会使身体释放一种物质，让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)，或者就是快乐的感觉。

此外，户外慢跑，还能亲身感受季节变化，风与太阳的温度，体会过这种舒畅的感觉，久而久之，你就再也无法舍弃。

慢跑很轻松、很快乐，还可改变体质，才能长期受到欢迎。

慢跑最大的魅力在于，只要一个人，不需任何道具，所有人都能立刻开始。不擅长或不喜欢跑步的人，不妨先从快走20分钟开始做起，保持良好姿势，维持正常呼吸。

除了减肥、塑身，慢跑还能提升自信，还可以改善视力，甚至可以帮你结交更多正能量的信息和朋友，利人利己，何乐而不为?

为了让身体习惯舒畅的感觉，运动间隔不要太久，尽可能勤做运动，刚开始请先维持两周。坚持两周你会发现：自己的饮食习惯改变了，身体自然也轻松了，这就是身体排毒的过程。

由于细胞平均每半年更新一次，至少维持慢跑习惯半年，一定能感受到非常奇妙的效果。

每天跳绳20分钟和跑步1小时，2个月后谁减肥更快?答案扎心了

减肥这个话题，一直处于风口，从来都没有被停止过讨论。

每个人的体质都是不同的，有的人呢，拼了命的减肥，每天跑步1小时，可是连续将近一个月，效果却还不如别人运动半个月的效果。而有的人呢，就算不减肥却依旧有一个好身材。有的人什么都不吃还容易胖，还要被别人说成是死胖子。

不过，我们今天要来说的不是易胖和易瘦体质的问题，而是减肥常见的运动方式，到底哪种比较见效?

最常见的莫过于就是跳绳和跑步了，那么每天坚持做20分钟的跳绳，和每天跑步1小时，2个月后，最终得到的减脂效果到底谁比较好呢?

下面有两位大叔亲身做了实验，一个坚持跳绳和一个坚持跑步的运动，2个月后减脂效果有多大区别?

第一位大叔，来自印度，他原本的身材就是比较胖的，达到104kg那么重。

这样的重量让他觉得自己就是个大胖子，不仅越来越胖，而且越来越难看了。所以他下定决心一定要减肥成功，他给自己定了个计划：每天跳绳20分钟，坚持2个月!

刚开始的时候，他发现想连续跳绳，还是一件很困难的事。不仅容易绊到，呼吸都会有点困难，坚持不了1分钟就累的到不行了。所以当天的训练效果并不理想，仅仅只是断断续续地完成了100个的练习。

但是第二天他并没有放弃，随着身体慢慢地习惯了跳绳这个强大，随着而来的就是增加个数，减少了组数，来达到每天定的跳绳个数。

一个月后，他终于能够每天跳绳达到1000个了，可以准确地计算进行了跳完1000次花的时间约为20分钟。

每天跳绳20分钟、跑步20分钟，30天身材有何变化?女生进行了挑战

看看这位女生挑战开始前的身材，即使是标准比较苛刻的小编也实在说不出什么，只能说不同的人拥有不同的人生追求，毕竟在健身领域从来都是没有最好只有更好。

跑步20分钟她选择在健身房完成，可以通过器械的辅助来随时调节自己的速度。如果你觉得跑步实在有些枯燥，也可以听歌或者看视频转移注意力，相信只要挺过最初的阶段，你一定可以坚持下去。

相比之下20分钟的跳绳运动完成起来更加困难。为了督促自己女生把训练地点同样选择在了健身房，当然，如果一口气完成实在有些困难，分组完成也是不错的选择。

这样的运动任务对于谁来说都不会轻松，每天的训练过程对于女生来说也同样是痛苦的煎熬。为了能让自己变得更加健康，她也是竭尽所能坚持下去。